Крепкий иммунитет помогает предотвратить большинство болезней, но в связке с соблюдением гигиены и профилактическими мерами его эффективность повышается практически до 100%. Какие нехитрые правила помогают уберечься от простуды.
1. Одевайтесь по погоде. Перед выходом на улицу нужно посмотреть на термометр или проверить прогноз погоды. Одежда и обувь должны быть комфортными, обеспечивать сухость и тепло. Предпочтительнее носить изделия из натуральных тканей. Искусственные материалы способствуют быстрому перегреву, повышенному потоотделению, а затем переохлаждению на сквозняке. Если предвидится дождь, необходимо взять зонт.
2. Соблюдайте правила личной гигиены. После улицы, а также перед едой необходимо мыть руки с мылом, желательно бактерицидным. Сюда же относится смена одежды по приходу в дом, регулярная влажная уборка, проветривание помещения. При невозможности своевременно мыть руки, рекомендуется носить при себе антисептик (в спрее или салфетки с пропиткой).
3. Избегайте места массового скопления людей в сезон простуд (зимний, осенний период). Особенно высока концентрация вирусов в тесных помещениях – транспорте, небольших заведениях с высокой посещаемостью. Меньше контактов – ниже вероятность заболеть.
4. Гигиена полости носа. Верхние дыхательные пути являются входными вратами для инфекций. Некоторое время болезнетворные микроорганизмы размножаются на слизистой. Поэтому лучший способ избежать простуды – попросту их смыть. Можно использовать специальные спреи с морской водой или физраствор и шприц без иглы.
5. Ношение маски. Марлевая повязка эффективно работает, если ее носит тот, кто уже заболел. Тогда она выступает барьером для частичек слюны, которые вылетают при разговоре и могут инфицировать окружающих. Но и здоровый человек может таким образом несколько снизить вероятность заболеть.
6. Удар по простуде. Если человек переохладился или был контакт с больным, не стоит ждать первых симптомов. Лучше предотвратить их появление: согреть ноги в горячей воде или, надев теплые носки, выпить горячий чай с имбирем, лимоном и медом, перейти на легкоусвояемую пищу, обильное питье, полноценно выспаться. Кроме того, может помочь прием ударной дозы аскорбиновой кислоты, синтетической или натуральной, содержащейся в цитрусовых, капусте, смородине, шиповнике.
Если в доме больной, то риск заражения простудой повышается. Для снижения угрозы нужно по возможности его изолировать: переселить в отдельную комнату, использовать строго индивидуальную посуду, полотенца. При контакте следует надеть маски, как самому больному, так и членам семьи. Кроме того, рекомендуется сразу стирать носовые платки, постельное белье, проводить влажную уборку в комнате простудившегося. Домочадцам можно начать прием противовирусных средств по профилактической схеме (если есть основания подозревать ОРВИ).
Маленький организм в большей мере подвержен простудным заболеваниям. Однако рекомендации детям мало отличаются от взрослых. Ребенка нужно с ранних лет приучать к гигиене. Если же чаду в силу возраста тяжело соблюдать правила – делать процедуры за него. Помыть малышу руки, нос, проследить, чтобы не брал посторонних предметов в рот, не трогал грязными руками лицо и т. д.
Особое внимание нужно уделить питанию ребенка. Дети часто плохо едят, отказываются от полезных продуктов. Важно искать подход, предлагать те же лук, капусту, морковку в разных блюдах. Чем разнообразнее меню, тем реже малыш будет болеть.
Даже вполне обычная простуда не терпит легкомысленного отношения. Ослабленному человеку, который не следит за своим здоровьем, переносит болезнь на ногах, она может принести немало неприятностей в виде осложнений. Поэтому так важно знать и принимать профилактические меры. А если простудное заболевание уже развилось, правильно и вовремя его лечить.
